EJEMPLO DE MENÚ
DESAYUNO
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COL.
MATUTINA
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COMIDA
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Jugo de Zanahoria
o ½
taza de jugo de zanahoria natural
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Licuado de plátano
o 1taza
de leche semidescremada
o 1
pza. de plátano
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Sándwich de jamón
o 1/3
taza de frijoles
o 1
reb. de jamón de pavo
o 20g
queso panela
o 1/3
aguacate
o 1
reb. tocino
o
 Lechuga
o Jitomate
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Ensalada
o 1
taza de jícama
o 1
pza de manzana
o 2
pzas de durazno (pequeñas)
·
1/3 paquete de lunetas
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Agua natural
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Sopa de lentejas
o ½
taza de lentejas cocidas
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Pescado enjitomatado
o 70
g de filete de pescado
o 1
pza de jitomate guaje
o 1
½ cdtas mantequilla
·
Ensalada de atún
·
½ taza de lechuga
·
½ taza de pepino rebanado
·
½ pza. de pimiento verde
·
¼ taza de zanahoria rallada
·
50g de atún
·
2 cdtas de mayonesa
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Agua de manzana
o 1
pza. de manzana
o Agua
·
2 tortillas
·
Postre
o 2
pzas. de mandarinas
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COL.
VESPERTINA
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CENA
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·
Papaya y melón con nueces y miel
·
1 taza de papaya picada
·
1 taza de melón picado
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6 pzas de nuez
·
2 cdtas. de miel
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·
1 taza de leche semidescremada
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120g de gelatina sabor fresa
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1 pza. de pera
·
18 pzas de uvas verdes
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